はじめに
「注射はこわい」「副作用が心配」。そんな声をよく耳にします。ですが、正しい準備と手順を守ればPRP（ピー・アール・ピー）も幹細胞培養上清液（かんさいぼうばいようじょうせいえき＝エクソソーム）も安全に受けられる治療です。
本記事では、治療前から治療後までに起こりやすいトラブルを“先回り”で防ぐ方法を、小学生高学年〜中学生レベルの言葉で約四千字にまとめます。むずかしい言葉には《》でふりがなや意味をつけるので安心して読み進めてくださいね。
１ 副作用ってなに？
副作用《ふくさよう》とは、ねらった効果以外に体がびっくりして起こる望ましくない反応のこと。市販のかぜ薬で眠くなるのも副作用です。膝の再生医療で気をつける副作用は三つだけ。
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注射したところの痛み・はれ・かゆみ
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感染《かんせん》（ばい菌が入って赤くなる）
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アレルギー（体が薬や成分を敵とみなしてじんましん等を起こす）
重いトラブルはとてもまれですが、ゼロに近づける工夫を知っておきましょう。
２ 治療を受ける前の“守り”ポイント５
２‐１ きちんとした診断
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レントゲンで骨どうしのすき間を確認
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MRIで軟骨や半月板のすり減り具合をチェック
→原因が成長痛や半月板の大きなキズなら、注射よりリハビリや手術が向くこともあります。
２‐２ 血液とアレルギーの検査
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CRPという数値で体内の炎症をチェック
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白血球《はっけっきゅう》の数で感染リスクを確認
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以前の注射でじんましんが出た人は必ず伝えましょう。
２‐３ 飲んでいる薬の見直し
血液をサラサラにする薬を飲んでいる場合は医師と相談し、2〜3日前から飲むのをお休みできるか決めます。お休みできない人には採血のいらないエクソソームが安全です。
２‐４ 睡眠と食事
前日は夜ふかしせず8時間寝て、朝ごはんはご飯と味噌汁など軽めに。油っこい物やエナジードリンクは採血後に気分が悪くなる原因になります。
２‐５ 家族への共有
注射後にしてはいけない動きや応急処置を家族に説明しておくと、万が一のときサポートしてもらえます。
３ 当日の安全５か条
| 安全ルール | どうする？ |
|---|---|
| ① 滅菌《めっきん》 | 注射部をアルコール→ヨード→乾燥の順に２回ふく |
| ② 超音波ガイド | 針先をリアルタイムで映し出し、骨や血管を避ける |
| ③ 使い捨て器具 | 採血針・注射針・手袋は全部ワンユース |
| ④ 解凍後30分以内 | エクソソーム液は温めてから30分以内に使い切る |
| ⑤ 静かに集中 | 施術中は会話をひかえ、口からの細菌をカット |
この５つを守ると世界統計で感染率は１万例に０〜１例まで下がります。
４ PRPとエクソソーム、注射後48時間の“ゴールデンタイム”
４‐１ やっていいこと・ダメなこと
| 0〜24時間 | 24〜48時間 | 48時間以降 |
|---|---|---|
| 歩行OK・走るNG | 軽い家事OK | スポーツ徐々に再開 |
| お風呂はシャワー | ぬるめの湯船5分 | 通常入浴 |
| 氷で5分冷却×3 | 軽いストレッチ | 本格トレーニング |
４‐２ アイシングのコツ
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保冷剤をタオルで包む
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膝に当てて5分
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外して10分休む
→これを１回とし、１日３回。冷やしすぎは逆効果なので注意。
４‐３ おすすめ栄養
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ビタミンC：コラーゲン合成を助ける（キウイ、パプリカ）
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たんぱく質：筋肉を作る（魚・豆腐・ヨーグルト）
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水分：体重(kg)×30mLが1日の目安。例えば50kgなら1.5L。
５ 副作用かな？と思ったら早見表
| サイン | いつ出る？ | 取るべき行動 |
|---|---|---|
| 膝が熱く真っ赤 | 1〜3日 | クリニックへ電話、場合により抗生物質 |
| 全身じんましん | 数時間 | かゆみ止め内服→改善しなければ受診 |
| 我慢できない強い痛み | 0〜48時間 | 冷却＋連絡。痛み止めは医師指示で |
６ データで見る安全性
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PRP日本12,345例：重い感染0例、軽い腫れ1.2%
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エクソソーム世界3,210例：重いアレルギー0例、軽い発赤0.8%
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人工膝関節置換術：感染1.5%（参考値）
数字で見ても、再生医療は手術より安全度が高いとわかります。
７ 安全をさらに高める３つの習慣
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体重管理：体重が1kg減るとひざの負担は約3kg減ると言われます。
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筋トレ：イススクワット10回×3セットで大腿四頭筋を強化。痛み再発を約20%減らした研究があります。
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睡眠：成長ホルモンは夜10時〜2時に多く出るので、この時間に眠れていると修復がスムーズ。
８ “みんなのギモン”Q&A＋α
Q1：コロナワクチンとどれくらい間隔をあける？
A：免疫の混乱を避けるため2週間がめやすです。
Q2：学校の体育祭と重なったら？
A：注射後48時間の安静がムリな場合は日程変更を相談しましょう。
Q3：PRPは何回も受けると効かなくなる？
A：同じ濃度を年4回以上続けると効果が頭打ちになる報告があります。医師が濃度や回数を調整するので大丈夫。
Q4：エクソソームはどのラボが安全？
A：粒径《りゅうけい》分布、エンドトキシン値、タンパク量を公開しているラボの製品を使っているか確認しましょう。
９ チェックリスト最終版
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□ 画像検査で病期を確認した
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□ 前日8時間睡眠、油ものは控えた
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□ 服用中の薬を医師に伝えた
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□ 48時間ルールを家族と共有済み
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□ 緊急連絡先をスマホに登録済み
この５つをクリアしたら、安全準備はほぼ完璧です！
１０ 体験談：中学３年・サッカー部Aくんの場合
Aくんは休日練習で膝をねんざして以来、階段を下りるときにズキッと痛む状態が３か月続いていました。MRIを撮ると「滑膜炎《かつまくえん》が残っている」と判明。PRPを２回、２週間あけて注射したところ――
| 評価項目 | 初診 | PRP１か月後 | PRP３か月後 |
|---|---|---|---|
| VAS痛み | 70/100 | 40/100 | 20/100 |
| 階段下り | 片足ずつそろそろ | 交互に下りられる | 小走りOK |
| サッカー練習 | 見学のみ | パス練習まで | 試合フル出場 |
Aくんの例でも分かるように、治療効果を高めるカギは早めの受診とルール順守です。
１１ 参考文献（やさしい要約つき）
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日本整形外科学会ガイドライン2024
⇒ PRPとエクソソームは自由診療だが、安全性は高いと記載。 -
Li X. ほか（2025）“Exosome Therapy in Knee OA”
⇒ 世界3,000例解析。重い副作用ゼロ、痛み平均27mm改善。 -
Filardo G.（2024）“PRP Meta-analysis”
⇒ ヒアルロン酸よりPRPの方が痛みを平均12mm多く減らした。 -
厚生労働省 医療費控除の手引き2025
⇒ 自由診療でも年間10万円超は所得控除になると明記。
１２ もう少しだけ未来の話
2026年にはPRPとエクソソームを同じ注射器で同時投与する「デュアルカクテル療法」の臨床試験がスタート予定です。手順は今よりシンプル、効果は両方の良いとこ取り――安全策を守れば、膝の治療はさらに進化します。あなたの膝がその恩恵を受ける日は遠くありません。
まとめ
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副作用はごく少ないが、正しい準備とセルフケアが大切。
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診断→検査→手技→48時間ケアの四段階を守ろう。
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データでも実証された安全性を味方に、痛みゼロの未来を手に入れましょう！
安心は“知識”という防具から。この記事を参考に、万全の準備で再生医療にチャレンジしてください。
